| Umiejętności wymagane | Umięjętności po kursie |
|---|---|
| Początkujący P1 | |
| brak | 1. równowaga na 2 nogach na releve x 5 sek 2. przełamane x 5 sek 3. skłon do prostych nóg do przodu 4. foczka 5. motylek ze skłonem 6. mostek 7. szpagat prawa 8. szpagat lewa 9. szpagat poprzeczny 10. kołyska w przód 11. równowaga pase na całej stopie 12. Przewrót bokiem 30 punktów 50% 36 punktów 60% 42 punktów 70% 48 punktów 80% 54 punktów 90% |
| Średnio-zaawansowany P3 | |
| 1. skoki przez skakankę bez przerwy w przód x 15 2. przekładanki x 10 3. równowaga na 2 nogach na releve x 5 sek 4. przełamane x 10 sek 5. motylek ze skłonem 6. mostek 7. szpagat prawa 8. szpagat lewa 9. szpagat poprzeczny 10. przewrót w przód 11. fala w tył 12. fala do boku 13. skok szpagatowy 14. poza do boku |
1. skoki przez skakankę bez przerwy w przód x 15 2. przekładanki x 10 3. skoki przez skakankę bez przerwy w tył x 15 4. pozycje baletowe nogi 5. mostek na łokciach 6. szpagat prawa z ławki 7. szpagat lewa z ławki 8. szpagat poprzeczny z ławki 9. piruet pase 10. skok szpagatowy 11. skok pół szpagatowy 12. jaskółka 13. poza do boku 14. Ryzyko 35 punktów 50% 42 punktów 60% 49 punktów 70% 56 punktów 80% 63 punktów 90% |
| Zaawansowany P6 | |
| 1. przełamane x 10 sek w skłonie 2. mostek przez 1 rękę z podnoszeniem rąk 3. szpagat prawa z podwyższenia 4. szpagat lewa z podwyższenia 5. szpagat poprzeczny prawa z podwyższenia 6. skok anturnan 7. poza do boku pochylona 8. poza pochylona do tyłu 9. skoki przez skakankę bez przerwy w przód x 15 10. przekładanki w skłonie w przód x 10 11. skoki przez skakankę bez przerwy w tył x 15 12. przekładanki w skłonie w tył x 10 13. rzut ze złapaniem 2 końcówek 14. wiązanie węzła z rzutem |
1. przełamane x 10 sek w skłonie 2. mostek przez 1 rękę z podnoszeniem rąk 3. skorpion dotknięcie podłogi nogami 4. szpagat prawa z podwyższenia 5. szpagat lewa z podwyższenia 6. szpagat poprzeczny prawa z podwyższenia 7. skok anturnan 8. poza do boku pochylona 9. poza pochylona do tyłu 10. łączony element 11. rzut (w) 12. spiralki (w) 13. wężyk (w) 14. bumerang (w) 35 punktów 50% 42 punktów 60% 49 punktów 70% 56 punktów 80% 63 punktów 90% |
| Cheer początkujący C1 | |
| brak | 1. przełamane 2. foczka 3. mostek 4. szpagat prawa 5. szpagat lewa 6. szpagat poprzeczny 7. arm motion 8. pieruet 1R 9. banana jump 10. spread eagle jump (gwiazdka/x) 11. Tuck 12. Hurdler 30 punktów 50% 36 punktów 60% 42 punktów 70% 48 punktów 80% 54 punktów 90% |
| Początkujący P2 | |
| 1. równowaga na 2 nogach na releve x 5 sek 2. przełamane x 5 sek 3. skłon do prostych nóg do przodu 4. foczka 5. motylek ze skłonem 6. mostek 7. szpagat prawa 8. szpagat lewa 9. szpagat poprzeczny 10. kołyska w przód 11. równowaga pase na całej stopie 12. Przewrót bokiem |
1. skoki przez skakankę bez przerwy w przód x 15 2. przekładanki x 10 3. równowaga na 2 nogach na releve x 5 sek 4. przełamane x 10 sek 5. motylek ze skłonem 6. mostek 7. szpagat prawa 8. szpagat lewa 9. szpagat poprzeczny 10. przewrót w przód 11. fala w tył 12. fala do boku 13. skok szpagatowy 14. poza do boku 35 punktów 50% 42 punktów 60% 49 punktów 70% 56 punktów 80% 63 punktów 90% |
| Średnio-zaawansowany P4 | |
| 1. skoki przez skakankę bez przerwy w przód x 15 2. przekładanki x 10 3. skoki przez skakankę bez przerwy w tył x 15 4. pozycje baletowe nogi 5. mostek na łokciach 6. szpagat prawa z ławki 7. szpagat lewa z ławki 8. szpagat poprzeczny z ławki 9. piruet pase 10. skok szpagatowy 11. skok pół szpagatowy 12. jaskółka 13. poza do boku 14. Ryzyko |
1. przełamane x 10 sek w skłonie 2. mostek przez 1 rękę 3. szpagat prawa z ławki 4. szpagat lewa z ławki 5. szpagat poprzeczny z ławki 6. skorpion 7. piruet pase 8. skok szpagatowy z szasse 9. jaskółka 10. poza do boku 11. skoki w przód (o) 12. rzut zwykły (o) 13. rzut naleśnikiem (o) 14. rzut 2 rękoma (o) 15. toczenie ręce (o) 37,5 punktów 50% 45 punktów 60% 52,5 punktów 70% 60 punktów 80% 67,5 punktów 90% |
| Zaawansowany P5 | |
| 1. przełamane x 10 sek w skłonie 2. mostek przez 1 rękę 3. szpagat prawa z ławki 4. szpagat lewa z ławki 5. szpagat poprzeczny z ławki 6. skorpion 7. piruet pase 8. skok szpagatowy z szasse 9. jaskółka 10. poza do boku 11. skoki w przód (o) 12. rzut zwykły (o) 13. rzut naleśnikiem (o) 14. rzut 2 rękoma (o) 15. toczenie ręce (o) |
1. przełamane x 10 sek w skłonie 2. mostek przez 1 rękę z podnoszeniem rąk 3. szpagat prawa z podwyższenia 4. szpagat lewa z podwyższenia 5. szpagat poprzeczny prawa z podwyższenia 6. skok anturnan 7. poza do boku pochylona 8. poza pochylona do tyłu 9. skoki przez skakankę bez przerwy w przód x 15 10. przekładanki w skłonie w przód x 10 11. skoki przez skakankę bez przerwy w tył x 15 12. przekładanki w skłonie w tył x 10 13. rzut ze złapaniem 2 końcówek 14. wiązanie węzła z rzutem 35 punktów 50% 42 punktów 60% 49 punktów 70% 56 punktów 80% 63 punktów 90% |
| Cheerleaders średnio-zaawansowany C2 | |
| 1. przełamane 2. foczka 3. mostek 4. szpagat prawa 5. szpagat lewa 6. szpagat poprzeczny 7. arm motion 8. pieruet 1R 9. banana jump 10. spread eagle jump (gwiazdka/x) 11. Tuck 12. Hurdler |
1. przełamane w skłonie 2. mostek 3. szpagat prawa 4. szpagat lewa 5. szpagat poprzeczny 6. arm motion 7. piruet 2R z przygotowaniem skoki: 8. Tuck 9. Toe touch 10. Pike 11. Herky 12. Hurdler 13. Calipso 14. Firebird 15. Tilt jump 37,5 punktów 50% 45 punktów 60% 52,5 punktów 70% 60 punktów 80% 67,5 punktów 90% |
| Tłumaczenie | |
| Każde ćwiczenie oceniamy do 5 punktów, później wyliczamy ocenę: 50% zdane testy 2 60% zdane testy 3 70% zdane testy 4 80% zdane testy 5 90% przejście do wyższej grupy |
Jeżeli ponad połowy grupy ma 90% i więcej to grupa przechodzi na kolejny poziom. |
